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martes, 4 de agosto de 2015

III TRAIL NOCTURNO DESAFÍO AL REPETIDOR


III TRAIL NOCTURNO DESAFÍO AL REPETIDOR




Un año más Esencia Preparación Física y Salud te trae la carrera nocturna más bonita de Canarias, en la que se combina la dureza de correr por la arena de la mágica playa de Gran Tarajal con el agresivo desnivel de la montaña, sin duda un reto reservado sólo para valientes.

Ya vamos por la tercera edición gracias al gran éxito de los años anteriores,se trata de una carrera para que la disfruten tanto corredores como espectadores dadas las preciosas y espectaculares imágenes que nos regala la prueba cada año.


Ven a disfrutar del III Trail Nocturno Desafío al Repetidor el próximo Sábado 29 de Agosto, a las 22:00 h. en la playa de la localidad de Gran Tarajal en Fuerteventura.

La prueba consta de un único circuito de 5 Km. que parte de la avenida de la playa de Gran Tarajal, se intruduce en sus negras arenas para ir dejando atrás las luces de la localidad y seguir la serpiente lumínica que irá subiendo sinuosamente hasta el repetidor para volver sobre sus pasos a gran velocidad.



INSCRIPCIONES

-Precio inscripción: 10 euros.

-Lugar de inscripción:

  •  Centro de Actividades Dirigidas y Entrenamiento Personal ESENCIA: C/ León y Castillo, 6, Gran Tarajal.
  •  Tienda deportiva TDC: C/ Hierro, 8, Gran Tarajal.
  • Pinchando en el siguiente enlace: 

Inscripción On-Line III Trail Nocturno Desafío al Repetidor Esencia 


NOTA IMPORTANTE:


  1. Es obligatorio el uso de linterna frontal que NO está incluida en la inscripción.
  2. Se podrá proceder a la Recogida de Dorsales en el Bar Azul, hasta las 20:00 h. del mismo día de la prueba.


AGRADECIMIENTOS:

Como siempre hemos contado con el apoyo de los comerciantes de Gran Tarajal, que un año más han querido colaborar con esta excitante prueba que llena de color la localidad majorera.

 


Para más información consulta los siguientes enlaces donde encontrarás la experiencia de las ediciones anteriores:

Nota de prensa II Trail Nocturno Desafío al Repetidor 

Imágenes II Trail Nocturno Desafío al Repetidor 2014  


RECUERDA QUE ENTRENAR CON ESENCIA MARCA A DIFERENCIA 

miércoles, 24 de junio de 2015

EFECTOS DEL ALCOHOL EN EL DEPORTE



El consumo de alcohol está muy generalizado en España y las estadísticas confirman un crecimiento en los últimos años, y desde esdades más tempranas. Se ha convertido en una práctica social habitual, alrededor de la que se desarrolla el tiempo de ocio. De este grupo de personas no quedan excluidos los que practican deporte, ya sea a nivel popular e incluso los profesionales.

Se viene escuchando en los últimos tiempos que la cerveza y el vino, en su justa medida, son beneficiosos para los deportistas. Hoy desde Esencia queremos desvelar estas afirmaciones y analizar los efectos del alcohol sobre el organismo durante la práctica deportiva.

 
LA CERVEZA COMO BEBIDA REHIDRATANTE.

Muchas carreras populares están optando por ofrecer a los corredores al terminar la competición, entre otras bebidas, cerveza fría, y aunque nos cueste ligar el deporte con el alcohol, puede que no estén cometiendo ninguna locura.

Según el estudio realizado por el Catedrático de la Universidad de Granada, Manuel Castillo, titulado "Idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo de los deportistas", el 95% de la cerveza es agua y en el resto hay distintos componentes beneficiosos, como el potasio, polifenoles (antioxidantes), proteínas… pero también alcohol, que es perjudicial. Su trabajo demostró que la cerveza no beneficia como el agua, pero tampoco perjudica.

El Doctor Castillo no recomienda su ingesta a los que no suelen tomarla, pero a los que sí, pueden seguir haciéndolo. Como el agua, y siempre tras el ejercicio y en dosis moderadas, la cerveza también permite recuperar el nivel de hidratación perdida durante el esfuerzo, la masa corporal magra y aumenta el volumen del plasma sanguíneo. Aunque la cerveza provoca diuresis, si ha perdido líquidos, lo prioritario para el organismo es recuperarlos. Por eso, beber agua o cerveza tras una carrera no provoca ganas de ir al baño.

Por su parte, el investigador de la Universidad de Swansea (Inglaterra), el doctor Carlos Peñas-Ruiz, explica que la cerveza, rica en antioxidantes y vitaminas y bajo contenido alcohólico, puede ser una opción para recuperar la hidratación tras la práctica deportiva, siempre y cuando no sustituya el consumo de agua, imprescindible para la rehidratación tras el ejercicio.

Aunque el principal componente de la cerveza es el agua, es recomendable beber en primer lugar agua y, posteriormente cerveza, bebida que ayudará al organismo a restituir los carbohidratos y electrolitos perdidos durante la practica deportiva. Además de rehidratar también contiene maltodextrinas, sodio, potasio, vitaminas y antioxidantes.

Esto no se trata de una recomendación de consumo, sino una aclaración de que, siempre que esta práctica no suponga un abuso, no perjudica al deportista.



EFECTOS  DEL ALCOHOL SOBRE EL ORGANISMO DE UN DEPORTISTA.


El consumo de alcohol sólo está prohibido en los deportes que requieren de una mayor precisión para manejar vehículos, armas o herramientas. En el resto de disciplina, el reglamento no dice nada al respecto, aunque su consumo puede afectar directamente a la coordinación, la fuerza y en definitiva, al rendimiento.


El etanol  es el componente que genera en una primera fase euforia y un incremeto de la fuerza, pero tiene un efecto posterior depresor, reduciendo los reflejos. Como consecuencia, los movimientos se hacen más lentos, la coordinación disminuye y también puede producir una reducción de la visión.

En cuanto a la hidratación, dado que el alcohol actúa como diurético, puede generar un cuadro de deshidratación durante la práctica deportiva, produciendo una pérdida mayor de vitaminas y minerales esenciales para el adecuado desempeño deportivo como el potasio, magnesio, fósforo y calcio.

Además, el etanol se absorbe rápidamente en el organismo y obstaculiza el metabolismo de otros nutrientes al mismo tiempo que genera un efecto inhibitorio en la oxidación de las grasas, por lo cual, puede ocasionar un incremento de peso corporal indeseado a expensas de grasa.

A nivel muscular, el etanol aumenta la degradación de la proteína, generando un efecto negativo sobre la masa magra.

Aún viendo lo expuesto, los médicos recomiendan el consumo de 2 vasos de bebida alcohólica al día en el caso de los hombres y 1 vaso en las mujeres, pues tienen importantes beneficios sobre la salud cardiovascular.

Desde Esencia recomendamos que si se bebe alcohol se haga con moderación y se tengan en cuenta las consecuencias que puede tener sobre el organismo.
 
 
RECUERDA QUE ENTRANAR CON ESENCIA MARCA LA DIFERENCIA.

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Pavón, D. J., Cervantes-Borunda, M., Romeo, J., & Garzón, M. J. C. (2008). Utilidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo mineral, hormonal e inmunológico de deportistas tras realizar un esfuerzo físico en un ambiente caluroso. In IV Congreso Internacional y XXV Nacional de Educación Física (Córdoba, 2-5 de abril de 2008):" los hombres enseñando aprenden". Séneca (Epst. 7, 8) (p. 730).
Borunda, M. S. C. (2011). LA CERVEZA COMO BEBIDA REHIDRATANTE DESPUÉS DEL EJERCICIO.

Debbag, N., & Picollett, P. V. (2007). El deportista y el alcohol. Alto rendimiento: ciencia deportiva, entrenamiento y fitness, (35), 5.
PEREZ, R. Z., & BACHILLERATO, E. EFECTOS DE AYUDAS ERGOGENICAS SOBRE EL ORGANISMO EN RELACION CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVO.

Vaquero-Cristóbal, R., Isorna, M., & Ruiz, C. (2012). REVISIÓN SOBRE LA SITUACIÓN ACTUAL DEL CONSUMO DE ALCOHOL Y PRÁCTICA FÍSICO-DEPORTIVA. Journal of Sport and Health Research, 4(3), 269-288.
Olalla, J., & de España, S. G. D. C. (2002). La cerveza, un alimento con propiedades funcionales. Jornada Temática “Industria Agroalimentaria. Seguridad y calidad alimentaria”. Madrid.
Tobar, M. A. A., Morales, D. A. D., & Mora, M. A. V. (2014). Dry bar para deportistas: Una nueva opción de diversión. Boletín, 1(3).
http://www.vitonica.com/prevencion/los-efectos-del-alcohol-sobre-la-practica-deportiva
http://runfitners.com/2014/02/como-afecta-el-consumo-de-bebidas-alcoholicas-a-los-corredores-nutricion/
http://www.entrenamiento.com/nutricion/alcohol-y-deporte/
http://sportadictos.com/2013/10/alcohol-rendimiento

lunes, 15 de junio de 2015

Fin de Semana Esencia de San Juan

El próximo sábado 20 de junio tendrá lugar en la localidad majorera de Gran Tarajal la IV Carrera Nocturna Esencia de San Juan, organizada por Esencia Preparación Física y Salud.

Tenemos preparadas muchas actividades para el viernes previo y para el mismo sábado, que se desarrollarán en el paseo marítimo de Gran Tarajal.




No os lo perdáis.

  Recuerda que entrenar con Esencia marca la diferencia.

martes, 26 de mayo de 2015

IV CARRERA NOCTURNA ESENCIA DE SAN JUAN



Ya está aquí la mágica Carrera de San Juan, donde el deporte y la diversión se unen, para que participantes y público disfruten de una noche diferente, cargada de actividades para todas aquellas personas que quieran disfrutar de un fin de semana diferente.


En esta edición volvemos a contar con un circuito muy rápido, ideal para hacer marca personal, además ya tenemos la confirmación de participación de José Carlos Hernández (atleta olímpico en Londres 2012)  y Aroa Merino (actual subcampeona de España de media maratón) vigentes campeones en nuestra prueba.


Si piensas que no estás en forma, no te preocupes, aún estás a tiempo de unirte al grupo de entrenamiento que Esencia Preparación Física y Salud ha diseñado para nuestra prueba, en donde además de conocer el circuito de manos del organizador Diego Curbelo, te daremos las claves para afrontar una carrera popular disfrutando de principio a fin.


INSCRIPCIONES

Las inscripciones podrán realizarse en nuestro Centro de Actividades Esencia c/ León y Castillo nº 6, Gran Tarajal y en TDC Sport, y de manera On line (hasta el día 17/06/15 a las 20 h.) en el siguiente enlace:


GALERÍA FOTOGRÁFICA

Estarán a disposición de todos al finalizar la prueba.

Todo esto no sería posible sin la colaboración de:




¡¡Únete a la fiesta, no te lo pierdas!!
Esencia Preparación Física y Salud.
Gran Tarajal, Fuerteventura.

miércoles, 22 de abril de 2015

Nuestras fieles amigas las agujetas



Es curioso que las agujetas sean tan conocidas y cotidianas para la gente que practica deporte, los que se inician o los que realizan alguna actividad extraordinaria, y realmente haya tantos falsos mitos sobre ellas y se sepa tan poco al respecto.

Recuerdo cuando era pequeño y me iniciaba en el mundo del deporte, que mi profesora de educación física nos daba el sabio consejo, acorde a las últimas teorías conocidas en esa época, de beber un vasito de agua con azúcar para eliminar esa sensación de dolor muscular tras el ejercicio.

Esto se basaba en que se creía que las DMAT (dolor muscular de aparición tardía) o agujetas, se debían a la acumulación de ácido láctico en el músculo y la cristalización de este, dando lugar a esa sensación de pinchazos internos. Esta teoría aún sigue planenando en la creencia popular, aun habiendo sido demostrado que este no es el motivo.

Las agujetas suelen aparecer al reiniciar una actividad, sobre todo al principio de la temporada, también al cambiar el tipo de rutina de entrenamiento, ambos motivos relacionados directamente con un incremento de la intensidad o un excesivo volumen de entrenamiento.

Aunque a día de hoy no existe una teoría que demuestre rotundamente los motivos de su aparición, la más aceptada por la comunidad científica atribuye el dolor y la inflamación al número de micro roturas de fibras que se producen durante la práctica física. Los estudios más recientes hablan de que esta inflamación parece no ser suficiente para causar dolor ya que se precisa que el músculo se estire o se contraiga para sentir los dolores típicos de las agujeta, así que se apunta a la inflamación de los receptores sensoriales como el huso muscular.

Las primeras molestias suelen aparecer dentro de las primeras 24 horas de realización del ejercicio, llegando a su pico entre las 24 y 72 horas, y suelen desaparecer por completo entre los 5 y 7 días.

Es muy común escuchar a la gente decir, y lo dicen porque lo piensan verdaderamente, que tener agujetas es señal de que se ha trabajado bien. 

¡Error!

Las agujetas  aparecen por someter a nuestra musculatura a un esfuerzo superior al que está adaptada, y aún más si los tipos de contracciones musculares son de tipo excéntrico (el músculo se estira siendo vencido por la resistencia, como cuando bajamos una cuesta). Por lo tanto, son evitables llevando una progresión adecuada e incluyendo en las sesiones de entrenamiento un buen calentamiento previo, a parte de tener un tono muscular óptimo.

Y diréis: a estos de Esencia se les ha olvidado recomendar estirar al terminar la sesión.

Sí que lo recomendamos, pero para mejorar la amplitud de movimiento, evitar contracturas y sobrecargas y como método de relajación y vuelta a la calma, pero los últimos estudios sobre la realización de estiramientos para reducir los dolores producidos por las agujetas lanzan a la luz el efecto nulo de estos.

Si a pesar de los consejos que ya hemos ido dando a lo largo de este post, te encuetras en un punto de no retorno, con los músculos doloridos te traemos unos consejos para que puedas reducirlas.

Ante un cuadro de agujetas suaves, que son a las que estamos más acostumbrados, os recomendamos usar agua caliente en la zona afectada acompañado de friegas suaves. También encontraréis mejoría realizando un poco de ejercicio moderado que genere adrenalina y nos quite el dolor de maner temporal.

Las agujetas moderadas van acompañadas de inflamación, por lo que recomendamos aplicar pomada antiinflamatoria. Esto lo podemos complementar con baños de agua caliente con aceites esenciales y aromaterapia que nos ayudará a recuperarnos mucho más rápido.

Cuando existen agujetas es elevado dejaremos de realizar cualquier actividad física para centrarnos en recuperar la salud muscular de nuevo. Ingerir analgésicos suaves para mitigar el dolor es una buena alternativa para que nos podamos mover. A esto podemos acompañarlo con duchas de agua fría. Primeramente realizaremos duchas normales con agua caliente y luego dirigiremos un chorro de agua fría a la parte afectada para adormecerla y mitigar el dolor por un momento. La ingesta de alimentos ricos en magnesio nos ayudará a recuperarnos antes.

Esperamos que hayamos podido aclararte un poco las ideas sobre las agujetas y te sean útiles nuestros consejos.


Recuerda que entrenar con Esencia marca la diferencia.

domingo, 5 de abril de 2015

VOLVER A ENTRENAR TRAS UN RESFRIADO


 
 
Es complicado escapar del invierno sin resfriarse, y a la mayoría de los corredores nos corta el ritmo de entrenamiento, mermándonos tanto físicamente como mentalmente. 

Los efectos de un proceso gripal o catarral pueden ser comparables, aunque no iguales a como se queda el organismo después de hacer una carrera tipo maratón, aunque con algunas diferencias.

Los niveles del sistema inmunitario se quedan muy bajos y la sensación es de debilidad. El pensamiento que nos aparece por la mente es que no vamos a poder alcanzar de nuevo el nivel de forma que teníamos antes de enfermar.

La vuelta a la actividad hay que tomarla como una mini-pretemporada, donde hagamos especial énfasis en recuperar los niveles de fuerza con una progresión lógica e ir recuperando las sensaciones de la carrera de manera paulatina.

La primera semana no es conveniente que se entrenen el mismo número de sesiones que las que se venían haciendo antes del resfriado. Se trata de ir probando, de no someter al cuerpo a un excesivo estrés, pues está débil aún somos vulnerables al ataque de los virus. Por lo tanto, sería un error ponerse a hacer series como un loco pensando que vamos a recuperar el tiempo perdido en dos días.

El cuerpo tiene memoria y en 7-10 días estará a los mismos niveles que estaba, preparado para soportar los estímulos programados. Eso sí, lo más conveniente es ponerse en mano de profesionales de la actividad física que guíen esa planificación.

A pesar de haber pasado ya el proceso catarral no debemos descuidarnos y seguir abrigándonos nada más terminemos el entrenamiento para realizar los estiramientos, e incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina C, como la naranja, el kiwi o el perejil.


Recuerda que entrenar con Esencia marca la diferencia.

lunes, 30 de marzo de 2015

LA PRÁCTICA DEPORTIVA Y LAS ALERGIAS AL POLEN


Ya llega la primavera, lo cual es sinónimo de buen tiempo pero con él aparecen las dichosas alergias. Para muchas corredoras y corredores esta época del año es temida pues les impide poder realizar su actividad física como el resto de personas, disfrutando de los espacios al aire libre con unas temperaturas propicias para la práctica deportiva.

Las enfermedades alérgicas en general afectan a un 33% de la población española, esto implica a 16 millones de personas. En España, las plantas que más problemas alérgicos producen son gramíneas, olivo, ciprés, salsola, plátano de sombra y parietaria, cuya alergenicidad se ve agravada con la contaminación en las ciudades. La intensidad de la polinización en las diferentes zonas peninsulares es variable, dependiendo de la vegetación predominante.

“Este año los ocho millones de alérgicos al polen se enfrentan a una primavera de intensidad moderada, con una concentración por metro cúbico de aire de unos 5.300 granos”, revela el doctor Ángel Moral, presidente del Comité de Aerobiología de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC).

Hoy hemos querido traer al blog de Esencia una serie de consejos que, aunque no vayan a eliminar el problema por completo, al menos ayuden a mitigarlo:

  • Desde primera hora, a través de los alimentos que ingerimos podemos mejorar nuestras reacciones ante el polen. Un zumo de naranja natural o desayunar kiwis nos aportarán los beneficios antihistamínicos de la vitamina C. Intenta sustituir la leche de vaca, que favorece la mucosidad, por leche de soja o por un yogur. El café o cacao se puede sustituir por cereales tostados o achicoria. Acompaña el desayuno con pan tostado con aceite de oliva, rico en vitamina E, que ayuda a disminuir la síntesis de sustancias inflamatorias.
  • Evita la actividad física a primera hora de la mañana y a la última de la tarde. Intenta entrenar en las horas centrales del día, menos los días de mucho calor, que puedes sustituirlo por alguna actividad interior. Y si vives cerca del mar, es buena idea acercarte al litoral para hacer deporte o incluso decántate por las actividades acuáticas.
  • Si te mueves en bicicleta o en moto utiliza una mascarilla, y en el coche mantén las ventanillas cerradas y utiliza filtros de aire.
  • En la comida, evita las carnes rojas y reduce el consumo de huevos, que son ricos en proteínas y contribuyen a la producción de inmunoglobulinas de tipo E, que aumentan en los procesos alérgicos. Para que no te falten proteínas, puedes ingerir pescado azul, legumbres y cereales. También debes evitar los fritos y embutidos.
  • En las cenas es recomendable tomar ensaladas o verdura rehogada, pavo o pollo a la plancha y si prefieres, pescado, pero evitando el congelado.
  • Si te congestionas por las noches te conviene realizar lavados nasales con suero fisiológico, y vahos con plantas balsámicas, como tomillo y pino.
  • Por la noche, mantén las ventanas cerradas y utiliza si puedes aire acondicionado con filtro de partículas. Debemos disminuir la ingestión de alimentos que producen liberación de histamina o que posean grasas hidrogenadas y, por supuesto,aquellos que lleven polen. 

Esperamos que estos consejos te sean útiles de cara a la inminente primavera.


RECUERDA QUE ENTRENAR CON ESENCIA MARCA LA DIFERENCIA.


jueves, 12 de marzo de 2015

¿CÓMO ATARSE LOS CORDONES?

A veces a los corredores nos aparecen una serie de problemas, incomodidades, rozaduras y molestias que nos traen por la calle de la amargura, y nos hacen pensar que nos hemos equivocado en la elección del calzado, que debemos cambiar de calcetines o que nuestra técnica no es la correcta.

Puede que la solución sea más sencilla de lo que pensabas y con un cambio en la manera de atarte los cordones quizás des con la respuesta a tus problemas. Desde Esencia esperamos que sea así.


Recuerda que entrenar con Esencia marca la diferencia.

lunes, 9 de marzo de 2015

LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

Las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte están en continua evolución y es por ello por lo que en Esencia nos gusta estar a la última en lo referente a los métodos de entrenamientos más novedosos. En el post de hoy os traemos el método que está revolucionando la forma de entrenar el cinturón abdominal, la gimansia abdominal hipopresiva.

El Método Hipopresivo, proveniente del campo de la rehabilitación uroginecológica y de las técnicas de gimansia aplicadas en mujeres en periodo de post-parto, fue creado por el Doctor Marcel Caufriez, profesor de la Universidad de Bruselas, en los años 80.

Buscando información al respecto hemos dado con la página web oficial del método hipopresivo, donde encontramos auténticas bondades atribuídas a estas técnicas que están causando tanto furor en el mundo del fitness y la medicina rehabilitadora. En dicha página encontramos múltiples beneficios, los cuales, si son ciertos, pueden marcar un antes y un después en el entrenamiento deportivo. Estos son:

  • Control de la incontinencia urinaria.
  • Fortaleciomiento de las disfunciones del suelo pélvico.
  • Reducción perímetro cintura.
  • Fortalecimiento abdominal.
  • Mejora de la estabilidad raquídea.
  • Mejora de la postura.
  • Prevención todo tipo de hernias.
  • Baronormalización de presiones intratorácica, abdominal y perineal.
  • Aumento del metabolismo con regulación de factores metabólicos y oxidativos.
  • Mejora de la circulación mediante aumento y regulación de los factores vascularizantes.
  • Prevención de lesiones músculo-articulares.
  • Aumento del rendimiento.
  • Mejora de las prestaciones sexuales.
  • Normalización de las tensiones musculares y tonificación abdominoperineal.
  • Reducción tensión muscular postentrenamiento

Las técnicas hipopresivas se basan en reducir la presión intra-abdominal aproximádamente 50 mmHg. a través de ejercicios físicos rítmicos complejos de reprogramación corporal que permite al sistema nervioso cerebral modificar el esquema corporal y emocional.



La teoría atribuye la falta de tono de base del tejido múculo-conjuntivo del suelo pélvico, o zona perineal a la incidencia de los abdominales clásicos, generando un exceso de presión en el Espacio Manométrico Abdominal (EMA). La hiperpresión abdominal generada por esfuerzo constituye una fuerza vertical dirigida de arriba abajo. Esto hará que el periné vaya perdiendo progresivamente capacidad de sostén de los órganos pélvicos. Este mecanismo favorece la hipotonía de la musculatura del suelo pélvico, la aparición de prolapsos pélvicos y un problema de incontinencia urinaria potencial.



Leyendo tal cantidad de ganancias para un mismo sistema de ejercicios se nos enciende la curiosidad por conocer resultados de estudios científicos que hayan tratado el tema. En Esencia Preparación Física y Salud nos gusta documentarnos y basarnos en estudios científicos de rigor para corroborar que los nuevos métodos que vamos a utilizar para mejorar la calidad de los entrenamientos de nuestros deportistas son efectivos y no son sólo el producto de una buena campaña de marketing. 

Debatiendo el tema con todo un profesional como es D. Luis Berlanga, nos facilitó la siguiente revisión realizada por el Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Físico y Salud, titulado "De los "abdominales" a los "hipopresivos": Análisis y reflexiones para profesionales del ejercicio".

De ella extraemos información que nos pone en alerta e instan a "los representantes de dicho método puedan, con el tiempo y esfuerzo en el ámbito de la investigación, proporcionar bases más sólidas y rigurosas en torno a dicho método y su mayor o menor utilidad en alguno de los objetivos propuestos".

Resumiendo, podemos decir que de todos los beneficios de los que se habla aún no hay investigaciones científicas que los corroboren. En el artículo citado pueden encontrar todas las referencias a dichas investigaciones y a la bibliografía utilizada.


En cualquier caso, en la web oficial del Doctor Marcel Caufriez se recomienda que para obtener los mayores beneficios de estas técnicas deben ponerse en manos de profesionales especializados en hipopresivos.

En Esencia, como siempre continuamos integrando conocimientos, extrayendo lo mejor de todas las novedades que aparezcan en el ámbito de la preparación física, con el fin de incrementar la salud y el bienestar de nuestros deportistas.

Recuerda que entrenar con Esencia marca la diferencia.


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